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腸内フローラという言葉を聞いたことはありますか？
腸内フローラについてお話する前に
腸内細菌について書いていこうと思います🙇♀️
腸内細菌とは大腸に住んでいる細菌のことです🙌
な、な、なんと！！
その細菌の数はおよそ1000種類！！！
そしてその数は驚きの
100兆個！！！！
重さにして1〜2キロ！！！
なんと大きいペットボトル1本分😳😳😳
これってすごい数だと思いませんか？
この細菌1つ1つが私たちの健康に大きく関わって
いるのです✨
腸活とはこの細菌達が住みやすい腸内環境をつくり
正常に働いてもらえるようにすることです😍✨
そしてこの細菌たちはそれぞれ色が違っていて
顕微鏡で腸の中を覗くと、まるで『お花畑(flora)』
のように見えることから『腸内フローラ』と
呼ばれるようになりました🌼
腸内フローラも1種類の細菌だけを育てていても
綺麗なお花畑にはなってくれません😥
腸内には【善玉菌】【悪玉菌】【日和見菌】と
分類された細菌達がいます💡
【善玉菌】はカラダにとって良い働きをする細菌。
【悪玉菌】はカラダにとって悪い働きをする細菌。
【日和見菌】は善玉菌や悪玉菌の強い方の味方をする細菌。
この3種類の細菌たちのバランスが
善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7
といった状態になるのが理想的です💡
この状態にもっていくために必要なのが
まずは全ての細菌が過ごしやすい環境作りです✨
環境が整ったら、種まき(乳酸菌・ビフィズス菌などを摂取)
そしてエサ(食物繊維などの摂取)やりをして
育てていくのです😉✨
全ての細菌が暮らしやすい環境ができたら
増えすぎた悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす✨
そうすると日和見菌は善玉菌を味方につける
ことができます🥳🙌
このようにさまざまな種類の腸内細菌を育てていくことで
色んな種類の細菌が共存しキレイな腸内フローラを
咲かせることが出来るのです🥰🌼
あなたの腸はキレイなフローラが咲いていそうですか？
腸内にキレイなフローラを咲かせるために
まずはご自身の腸の声に耳を傾ける
作業からはじめてみてはいかがでしょうか？☺️
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