腸内フローラ咲かせてますか？

腸内フローラという言葉を聞いたことはありますか？

腸内フローラについてお話する前に

腸内細菌について書いていこうと思います🙇‍♀️

腸内細菌とは大腸に住んでいる細菌のことです🙌

な、な、なんと！！

その細菌の数はおよそ1000種類！！！

そしてその数は驚きの

100兆個！！！！

重さにして1〜2キロ！！！

なんと大きいペットボトル1本分😳😳😳

これってすごい数だと思いませんか？

この細菌1つ1つが私たちの健康に大きく関わって

いるのです✨

腸活とはこの細菌達が住みやすい腸内環境をつくり

正常に働いてもらえるようにすることです😍✨

そしてこの細菌たちはそれぞれ色が違っていて

顕微鏡で腸の中を覗くと、まるで『お花畑(flora)』

のように見えることから『腸内フローラ』と

呼ばれるようになりました🌼

腸内フローラも1種類の細菌だけを育てていても

綺麗なお花畑にはなってくれません😥

腸内には【善玉菌】【悪玉菌】【日和見菌】と

分類された細菌達がいます💡

【善玉菌】はカラダにとって良い働きをする細菌。

【悪玉菌】はカラダにとって悪い働きをする細菌。

【日和見菌】は善玉菌や悪玉菌の強い方の味方をする細菌。

この3種類の細菌たちのバランスが

善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7

といった状態になるのが理想的です💡

この状態にもっていくために必要なのが

まずは全ての細菌が過ごしやすい環境作りです✨

環境が整ったら、種まき(乳酸菌・ビフィズス菌などを摂取)

そしてエサ(食物繊維などの摂取)やりをして

育てていくのです😉✨

全ての細菌が暮らしやすい環境ができたら

増えすぎた悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす✨

そうすると日和見菌は善玉菌を味方につける

ことができます🥳🙌

このようにさまざまな種類の腸内細菌を育てていくことで

色んな種類の細菌が共存しキレイな腸内フローラを

咲かせることが出来るのです🥰🌼

あなたの腸はキレイなフローラが咲いていそうですか？

腸内にキレイなフローラを咲かせるために

まずはご自身の腸の声に耳を傾ける

作業からはじめてみてはいかがでしょうか？☺️

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